天啊!~我胖了
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- 心靈養生
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內容簡介
我要說的故事
是一個身為人一生中都會遇到的故事
也許你已經遇到
也許你正在當下
不然我發誓你將來一定會有機會碰到。
我胖了！一個殘忍的現實......這就是故事的開始〜
是一個身為人一生中都會遇到的故事
也許你已經遇到
也許你正在當下
不然我發誓你將來一定會有機會碰到。
我胖了！一個殘忍的現實......這就是故事的開始〜
最新章回
二十四 結語
公開 2012-11-09 07:23
瘦身是女人一生的志業，要瘦、要美、更要健康。
格子三個月瘦了5.5公斤，並不算多，體脂從30.5下降到23.5％，我從XL回到寬鬆的M號牛仔褲，全程我以運動瘦身為主，配合飲食控制，體重下降的速度並不快速，但穿起衣服來，效果讓我滿意。
結語最後和姐妹們分享一下女性常見的貧血問題，格子在瘦身後第三個
回應(386)
我是希望我能壯一點
但是我就是吃不胖XDD
希望歲數可以改變我哪
:)
格子媽──(大擁抱XD
所以市面上也有增重課程
上課的男生居多
這是另一門學問嚕！
我~~~這輩子都用不到
我只擔過肥，沒有太瘦的問題^_^；
給你一顆珍珠，讓你養顏美容。
今天到屈X氏去量體脂,竟然還是高達34%
我瘦的大概都不是脂肪
藥師跟我推薦一款天心代言的
KGCHECK美窈TIPS
我看了又好心動哦
肥了商人的口袋
妳還是找幾會多走路
爬爬樓梯
或找一台腳踏車代步比較實在
體脂高就只有動
將脂肪消耗掉或變成肌肉
靠飲食消的是水而已^_^
現在才七千多…那是還有多少章？？還有加照片…
飲食喔？那該不會是只能吃菜吧？
喵仔是飯桶…（泣）
吃其他的都很快餓…
什麼都要吃
當然可以吃飯
不過多集中在白天
晚餐七分飽，習慣飢餓的過程~~是有的啦！
撐過一星期就會慢慢習慣
晚上不要吃太多，對身體是健康的，加油！
不過有難同當嘛～哈哈哈哈
我回到家就過七點半了…
呵呵～媽！我在外面用就好～不用煮我的飯了～
格子媽～那你幾時才更啊？？快的啦～
先減重，再塑身，這樣會更漂亮
這本字不多30000而已
後面照片多，再一起討論啊！
格子媽！！！你知道這裡klcc走去ampang park 是多遠嗎？！！！
我上次走過！因為地鐵壞了，結果用了快二十分鐘！！！而且是快步走帶小跑耶！！！
走樓梯沒問題啦～反正才五樓～然後再加地鐵站那些樓梯～應該夠吧？
上下腰運動要怎麼做？？可以去哪找嗎？？？
符合快走三十分鐘啊！
不用每天，隔天即可
記得上樓走樓梯，下樓坐電梯
因為下樓梯傷膝蓋
上下腹運動當然是等著看格子媽更新
後面會教，妳選喜歡的做
養成隔天運動的習慣，包瘦啦！
不過飲食要晚餐七分飽，七點前吃完，不再吃東西
養成習慣，一定不會再胖^_^
要是83吋…那還能見人嗎？
如果是凹陷處量的話，是三十吋腰圍…（暈…）
我印象中最瘦的時候量也是有25、6吧…（不管怎樣就是沒有腰…）
所以胖了大概5吋左右…（泣）
動一動吧！
三個月可以見效啦！
那我是不是也要開始新生活運動了~>
有青春可以揮霍
我得抓住青春的尾巴
早睡早起習慣老人家的生活，糗！@@＂
噢…格子媽！該怎麼減啊？？？（泣）
妳的問題是肚肚有點大
妳的腰臀比0.91
該先戒宵夜，一周三天有氧運動
如騎腳踏車、游泳、快走
建議妳上樓放棄電梯走樓梯
早點出門，早一站下車，快走去上班
邊走邊聽音樂時間過的快
晚上洗澡前做上下腹運動各一百下
持之以恆三個月保證有腰啦！
(不是平常牛仔褲的位置喔 大約是肚臍上方約兩指處)
臀<---腰下方最凸處
(屁屁肉肉最凸的地方)
台灣使用單位:吋
這位大大應該是用公分吧?
讚啦！
剛量了下…天啊！！83！！我的腰圍有83！！
該減肥了！！！
不過那腰臀圍要怎麼量？？
雙腿合併時測量臀部之最大臀圍（臀圍）
男性小於90公分，女性小於80公分
喵仔！@@＂妳~~~真的該控制一下啦！呵呵呵~~~
我才72公分ㄋㄟ！