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從心開始|Podcast,第十二集,自我覺察,練習1:你看到?聽到?聞到?嘗到?想到?

這集我想帶大家體驗以下的活動,建議收聽這集的聽眾,請先在一個安靜且感到舒適的環境坐著、躺著、站著皆可,需要您能確保現在是有時間、放鬆、自在、安全、信任的空間,如果準備好囉,那就邀請您進入這次的體驗唷。  

 

首先,請您先閉上眼睛,緩緩地深呼吸,在慢慢地吐氣。  

以下的提問,沒有任何的標準答案與對錯,依照您自己的想法回答即可。  

請問你在此時此刻,  

你聽見了什麼?  

 

你看見了什麼?  

 

你聞到了什麼?  

 

你嘴裡的味道?  

 

你身體的感受?  

 

你感覺到什麼?  

 

不一定要都有感覺或是都得到些什麼體驗,有時候沒有感覺或什麼都沒有也是一種體驗,只有一些感覺也是體驗,依照自己的狀態前進即可。  

 

專注在當下,和自己相處是需要練習的,若需要語音的引導,歡迎反覆收聽,也可以分享給練習自我覺察的朋友唷!  

 

這集希望在這快速變化的時代中,帶領人們回到自己的內心,這是永恆能使你安心的一個空間。  

 

若您有什麼心得或是想法,歡迎留言與Alma分享唷!

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