控制飲食

近半年開始接觸健身這回事，但要有肌肉，訓練只佔很少的部份，最重要是控制飲食方面，其中一項是戒掉垃圾食物。垃圾食物不單止那些薯片﹑雪糕之類。也包括過份的油鹽糖，街外食物就全都是一堆油鹽糖。

PQK0U5oX1bCqjRuBpNIHASOElh23Jgi8xrT4mcMW

我是自己一個住的，一個人煮一個份一個人食，其實是很痛苦的一件事。所以很多時候，我都是叫外賣。但街外食物，大多都非常不健康。一直在想，能否在街外買到健康的家常便飯。有的，但不普及。

JEUZCy6wkDtoeXuTBMLFlN3rp9jKVWzhQbOs7I0g

另外，就是跟朋友或女朋友外出食飯，你不能因為要食得健康點而拒絕邀約，不然就會斷六親。記得之前看到一條有關健美運動的記錄片，當中有一位健美人仕談到，健身最痛苦的，莫過於是維持友誼。正如我剛才所談到的，外出食飯非常不健康，很難控制熱量，很難控制蛋白質、碳水化合物及脂肪的均衡吸收。雖然我未去到玩健美的地步，也只能算是入門新手，但，我也想嘗試好好的控制飲食。

F06GMeA5ia1R4UNXqrcLZ3V8PwmfTSYtOnzy7EJg

雖然很難，但如果真把飲食控制好，不單對長肌肉有幫助，其實對健康有非常多的益處。

9rsm51zcUHn3bvShPqduGQFa2g4Z8kpMRJOTLDYx

ftVG40yrlPKFunJw3zNYcUBZdLjXqpHkCa2g1D7O

qeVJlz84IkPOui0ArZfWSLjtCg9Y13R6NpHDXdMy