棉被是最佳的避難所,
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舒適到讓人不想動。
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昨天從10:28,約2分鐘入睡,
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到鬧鐘預設的6點睜開眼,
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共睡了7.5小時,
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腦袋呈現清晰狀態。
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而我,打開popo,開始擬定草稿。
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目前能夠達到100-200字。
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隨即又蹭進棉被。
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明明頭腦清醒,
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不想睡覺,也開始打文章,
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為什麼還是想轉頭就睡?
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原來,是因為冷啊。
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近來入秋,帶有些寒意。
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棉被成為最佳的避難所。
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這個溫度,舒適到讓人不想動,
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寧願蹭著一些餘溫,
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也不願意起床。
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換句話說,即使想打文章,
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腦袋也很清楚,
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若身體覺得冷,
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我們還是不會早起。
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頂多像我現在這樣,
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窩在棉被打文章,
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但下不了床。
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目前的解決對策是:
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前一天睡覺前,我會穿上襪子。
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並在床的附近,擺上外套和制服。
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等到文章打地差不多,
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我會連帶著棉被一起起床,
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這時的身體被棉被包裹著,
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還有一些餘溫。
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接著,穿上預備好的制服和外套,
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慢慢褪下棉被。
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如果還是覺得冷,我會裹著毯子,
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把它變成披風。
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(小飛俠!)
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等到下床後,再把它摺好放回去。
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還是很冷,很想再爬上被窩怎麼辦?
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可以拉開窗簾,讓陽光透進來,
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接受到光線,能夠減少想睡的感覺。(註)
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還有裝一些熱水,
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喝個幾口,讓身體暖和。
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如果喜歡運動,可以簡單熱身。
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除此之外,也可以刷牙洗臉,
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用水刺激一下,更容易清醒。
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如果還是想睡,
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可能代表睡眠品質不好,
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這一點還在摸索解決方法。
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改變不是一時能夠完成的,
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得一步一步完成,有點像我們玩遊戲,
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會有技能樹,或依照等級點技能,
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都要符合條件,才能夠繼續往下走。
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從實驗一開始的計畫,
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得想出感覺實際的方案。
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大概經過一段時間的醞釀,
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開始實際執行,有很多預料外的情形。
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(想法到行動需要時間轉換,有機會分享)
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例如:忘記放外套,更懶得起床。
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例如:打開手機,不想打字,只想看影片。
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例如:只想稍微睡一下,結果變成睡45分。
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面對那些與計畫不合的事項,
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感覺為自己找麻煩,幹嘛搞到這麼累?
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好好睡覺,就不用面對這些哩哩扣扣的事。
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正因為希望把精神最好的時刻,
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留給最喜歡的事情,
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才會想東想西讓自己早起。
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在這段實驗中,發現到:
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早起有三個要素:
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想做的事(渴望或夢想)、睡眠品質及溫度(溫暖)
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想做的事,讓我們有個目標早起,是早起的核心。
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睡眠品質,決定我們睜眼的持久時間和睡回籠覺的可能性。
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最後的溫度,則是讓我們能夠下床的關鍵。
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太冷,只想躲在棉被裡。
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剩下的細項,等到有進一步的發現,
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再跟各位分享。
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#難得一個早上打400字
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大學生好像就是能睡就睡耶!哈哈哈~
之前我跟我的室友們,不論春夏秋冬,周末標準開燈時間是中午過後~
包含上課(大誤)
佩服穆黎大耶~夏天時,我都會被熱醒,哈哈~
周末中午起床配早午餐,似乎是大學生的常態啊(燦笑