這陣子小鹿上進心爆棚，規定自己必須11點前要上床，但卻礙於之前的惡劣習性，躺在床上怎麼樣就是睡不著。為了強迫自己在短時間內入眠，我像神農氏一樣嚐遍各種偏方。以下就來跟大家分享幾個有效的方法吧！
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聊這個話題之前，我要來破除早睡早起身體好這個迷思，早睡確實不錯，但早起真得對身體好嗎？其實這個狗屁說詞是錯的，關鍵不再於你幾點起床，而是你有沒有掌握「黃金睡眠時間」。很多人早起到戶外運動，吸納晨間第一口清新氧氣，覺得健康的不得了，其實這是錯的，除非你真得就生在野生叢林，四面環山繞水，那我沒意見，但在城市裡，你真敢到戶外運動？你吸的確定是新鮮空氣？很多明明飲食健康，規律運動的人卻得了肺癌，其大原因就在於，運動地點是錯的。應該選擇「室內運動」才正確。
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在正確的時間入睡，對身體有非常大的影響，就醫學指出，身體修復與休息時段介於「晚間11點至凌晨3點」。相信熬夜錯過這段休眠時間的人，大抵都會有以下這些症狀：精神不濟、免疫系統失衡、內分泌和神經系統失調、易感冒過敏、腸胃道疾病、長痘痘和瘦不下來。小鹿是年輕人，前面幾些我全不在意，但說道「長痘痘」和「瘦不下來」對我來說就是禁忌中的大BOSS呀！保養皮膚與標準身材，一直都是我拚老命在維持的，那怕是長一顆痘痘、胖一公斤，都會讓我群身不自在。因此我再也找不到理由仗著年輕的本錢，來消耗我的外在條件，於是我開始計畫起小鹿的規律生活，其中最重要的一環就是「睡眠」。
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睡眠有一個關鍵，那就是「放鬆」，因此入睡前你的身心理兩環都要達到一定平衡。我這陣子的調整是工作回家後會「運動」半小時，然後洗澡，之後做些工作整理 (創業規劃、參考資料、慈善事宜)、簡單的學習 (聽演講、讀英文、看書)或寫小說，若是看視頻，如果需要動手的事，我會控制在一小時內完成，好讓之後的時間可以用眼睛工作，手可以拿來做身體保養。睡前就不划手機了，放首晚安曲。至於晚安曲我推薦貝多芬的〈月光奏鳴曲〉，對我蠻見效的 (切記，我只放一首一次而已，不是要你放整晚阿)。最後，我會嗑一根「香蕉」與小杯「燕麥」助眠，香蕉內含的色胺酸，燕麥促進胰島素，都能夠幫助你放鬆。為了避免我沒把握「晚間11點至凌晨3點」的黃金睡眠時間，我會逼自己在10點半左右完成全部的事，然後上床。
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美國研究人員整理出了「六大入睡法則」：
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１. 每周運動三次以上。
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２. 不睡午覺。
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３. 睡前不喝酒精飲料與茶飲。
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４. 不僅不吃安眠稅，睡前連藥都少吃。
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５. 睡前不做沒做過的事。
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６. 永遠在同一時間就寢。
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