太極養生與管理之道

   太極拳長久以來已被大眾認為是一種重要的健身運動，大多數人參加太極拳活動是為了健身強體，並且也是練習專注與柔軟度的一項選擇。太極拳運動是以用意為主，由意來領導動作，從而帶動內氣的周轉，是一種可以養成練習者的專注力、培養身體鬆柔度，同時又可以調整練習者呼吸狀態的訓練（楊翼風、李湘屏，2007）。「意」在太極拳中是非常重要的，用意識引導動作，強調用意不用力 。 「氣」也就是呼吸，如何將動作與呼吸配合起來，正是太極拳所首重的要領。而謝亭飛（1985）指出，太極拳把用意與運氣運勁三者自然地配合起來，並用意識養蓄精神來引導動作。因此，藉由意識來控制呼吸與身體動作，就是太極拳每套招式的根本以及基礎。此外，太極拳對於人體養生保健的功能，李德印（2002）提到，太極拳參與者之中包括柔和輕鬆的健身運動，身心兼修的養生方法以及適宜的康復醫療體育活動。另中華人民共和國體育司（1998）指出，太極拳對於人體的神經、心臟血管、呼吸系統、骨骼、肌肉以及關節活動方面，都有良好的作用。藉由上述研究發現，太極拳對於人體具有相當多的益處。