狗急會跳牆，人逼急了就不擇手段，當下惱羞成怒的我開始瘋狂的想減重，我先去圖書館借回大量的瘦身書籍，火力全開主攻下半身肥胖，網路上、坊間流傳的方法我都進行收集，收集到的偏方有：
pAxiGKE8e4wvhVNC2nktFgl6LJ0oSYbOfRT7DaMu
1. 蘋果瘦身法：蘋果是屬於澱粉類果實，可以達到飽足感，吃蘋果可以填飽泛空的腸胃，補充葡萄糖。
QoeJS7RuLUEsBm5xH6zqkrMOVIyiwPT2YdG4FaDp
2. 香蕉瘦身法：原理與蘋果瘦身法雷同，香蕉一根不超過80卡，香蕉內含豐富的纖維素和維他命，尤其維生素K和鉀含量很高。
JZgslnFR1fzwA0pBUN2OPQ7kcjK6MhCm4X8T9SyG
3. 綠茶瘦身法：綠茶本身具有排除脂肪的要素，低脂鮮奶或優酪乳加綠茶粉搖勻飲用，要注意綠茶不可以用熱水沖泡，營養份才不會被破壞。
in5Y3NKS8zIo7Wm2MTv06xqLdG9OFefjsaEcQrXl
4. 辣椒素瘦身法：辣椒素一但進入體內，會刺激交感神經系統，促進腎上腺素的分泌，加速身體能量的代謝，促進體脂肪的消耗。
LKsIEcowXF6pvMNV439y01SHinxDRq2WdlgfrGZh
5. 甲殼素瘦身法：幾丁質和甲殼素通常是從人類不食用的蝦蟹外殼提煉出來。沒有毒性和副作用，它可以和油脂及膽固醇結合，阻止油脂在消化道中被吸收。現在也被當成優酪乳般使用，改善消化、清潔大腸及避免便秘。餐前半小時食用，食用時必須搭配300cc的開水，服用甲殼素必須多喝水，否則會造成腸道阻塞，反而會排便不順。
h8JcAGvjUnKHSVY1ysrgROMkDePl2dT3at09mbXw
6. 三日減肥餐：網路人氣指數極高的減重餐，一般可減1.5〜3公斤，尤其對一些體內脂肪多的人效果更顯著。
sEaDLTqeKxv6y5I2jukCrMdlmf7RczbhPJF8OBoA
第一天 早餐 半個葡萄柚、兩湯匙花生醬、黑咖啡或茶。
LcKgFJXlHpyBC7Zx3IikqtvP15ETYVuos49awhNr
午餐 一條200克的魚、黑咖啡或茶。
ajeLWh1gdBVYvwQybpKPi6xCFJuOlUH8fIkZtrAM
晚餐 兩大片瘦肉（豬、牛、羊均可）、一顆小蘋果。
3eVLxQGuoE9mZzKT2I5Cav8nSpirABN1j7gYDPhb
wGUtgxoH5icMnWyLNDbzXERdYp0O498Bjlh2ZQuA
第二天 早餐 半根香蕉、一個雞蛋、黑咖啡或茶。
7DoPmNZOILFxaJX2t04liheBsjVHbguS3zUy6nKQ
午餐 五塊蘇打餅乾、黑咖啡或茶。
RukFpfSQTy3JNUAqwiabeVCOKE51xB0XncvWMPH7
晚餐 兩條雞肉腸、半根香蕉。
cWSHCApn9wqb7frxzQZtgl5eLRuBEUiJk2NFo1DG
WScwCL73lO0g2DqM4tzvXBAakTY1rP6dKjixhVHU
第三天 早餐 兩塊蘇打餅乾、一個小蘋果、黑咖啡或茶。
OsfMuX37QBltcA8idLam6YWUkj0K5vISyFTgohJq
午餐 一顆雞蛋、一塊起司、黑咖啡或茶。
Wl1EJgbAy3PsQduzqDxXo4B7ZMk85NenCLaFI0h9
晚餐 一條200克的魚、50克白蘿蔔、一條小黃瓜。
Bi4o63lIPjeLwtb0CrZUqnEfyuV1GOhYpQdgmTHR
nY4AyUXR5K91OsCt0NJDrxPbuQoSghBlzVaHEq3W
速效減重的方法不勝枚舉，可是單一飲食的蘋果瘦身、香蕉瘦身及綠茶瘦身，我個人較不能接受，偏重、依賴某一種飲食，太不健康而且容易半途而廢。而甲殼素及辣椒素多為膠囊，含量成分我不放心，於是我選擇三日減肥餐來進行減重，因為只有三天，而且飲食中澱粉、蛋白質、水果、蔬菜都有攝取，施行的第一天我瘦了0.5公斤，成效不錯，雖然辛苦我咬牙苦撐，到了第二天我撐過了早餐和午餐，到了晚餐我就發作了。話說格子媽已經餓了一天半，那樣的菜單我塞牙縫都不夠，忍過一天心情相當低落，腦中一直在思考人生的真義。
dTwVFDznAglR2kqHEi9uUx1GfbpePJhvm3IMcsZQ
人生在世上就是為了一口飯，一席地，而我卻有飯不能吃，到底為了什麼？香蕉只能吃半根，當人還真沒意思，唉！咬著牙嘆氣之時，孩子的嬉鬧聲成了壓垮我的最後一根稻草，真的太餓了，心情真的很糟，那天三個孩子都被我臭罵了一頓，全部去房間罰坐，老公的關心也慘遭白眼。
rsflotPb8ST5jpGdOuYxmikKUnIXQZDE1BJWM07h
隔天起來我又瘦了0.8公斤，但我一點都不開心，因為我的早餐只有兩片蘇打餅乾和一顆小蘋果，這樣的人生……死了算了。
3yFhHMl9WL8i5fJ6CoOTR0xudPjGbk4z1KUYSEnr
吃完三天減重餐我從62.5公斤瘦到60.4公斤，但悲劇的是我一恢復飲食當晚的體重就回到61.8公斤。
nuQrkMyKet0oXD6ClNpSxcIh59Hqs47GLw8zUa3V
「搞〜屁〜啊！」
6C1eVky5XHEvUZ38mdFLBnbDOQs2rIgT9tGlhfwM
我真的忍不住罵髒話，三天根本是白餓的，早說了，體重是個騙子！明知道還被騙，我真是個白癡。
NF3wj9paBoufX16GAi2kKsOd78hILQytxVgqRcbY
3NQGeMaWJBdnFrUx12tDpXs4cwV9Cjf0K6ARuZvz
格子媽的窈窕小筆記：
B94QU0Js62NbCfa1GlPyEtdeIqjHhRSTYWLkgiZw
減重的開始我們必須了解什麼事基礎代謝率；BMR。
OTbr7PNYFJR3kXxZzQpGuS0BWwLUEeIDmjqvyts8
基礎代謝率；BMR：簡單來說就一整天躺著什麼事都不做，光身體器官運作所要消耗的卡路里。
q0BHxyuJjomaNTEVz32M8dbL1O9ghse5RFQvnIif
BMR男=（ 13.7 X體重（公斤））＋（5.0 X身高（公分））－（6.8 X年齡）＋66
WTKkBFoP3Gwt4JEjO025gcSfnALClMzimDaZqRe8
BMR女=（9.6 X體重（公斤））＋（1.8 X身高（公分））－（4.7 X年齡）＋655
ybMGoJqrFIEDwVL3WxBXk9jmY7ZuNnpAHK6Uslec
以格子媽為例：
PDAC4So15JbxQRmidwXgzkTvWq6UsBh8aEcjrN9G
（9.6 X 62.5）＋（1.8 X 161）－（4.7 X 37）＋ 655 = 1370.9
k7NFDy1AGbrEcSalCXw04xp6di5JftKz8oj2BYvR
格子媽的基礎代謝率為1370.9。（天啊！連年齡都曝光了！犧牲好大啊！）
BO62cbJjnwYMvEuGtKolpdAWN8CmF5XSsgQ7qLPh
格子媽的犧牲就是要告訴大家，就算妳再拼命也要攝取基礎代謝率所需要的熱量，不然妳的身體將會啟動防禦機制，進入備戰狀態。
PHunEYRk8xABgaposWbO26hdw3MC5DzK4LrIU0Jm
快速減重通常排出的是水份，所以當妳正常飲食後，體重會迅速恢復。而且當減重中不斷忍耐，或幾乎不吃東西，自律神經中樞認為身體陷入了緊急狀態，於是就會發出「吃」的命令，在這種情況下意志力根本無能為力，反倒會攝取更多的熱量。減肥之所以無法成功，不是因為意志力薄弱，主要的原因是方法不對。
tfjySmNxiPWsgb7zJqVXD8oCMc1p6T4BQYrwL5e3
所以格子媽一定要叮嚀大家，「千萬別相信一星期瘦五公斤」的魔法式減肥，體重快速流失會為身體帶來警訊，我們的身體會啟動保護機制，到時復胖的速度及後果會更可怕，更嚴重時會影響身體的健康。
lf9MYKLhtC0qcoy4XOTNePDGW7IpkSB532zsEj1R
身為女性我們的體重會隨著賀爾蒙改變，所以最佳的減重時機是生理期的第三天，減一公斤需要減少或消耗7700大卡，一個月減1〜3公斤是最健康理想的。
Y4Um73R9XLwfcOeQIoWKpahguHVPdqJE86v1z0ys
洗腦大家最後一次，減肥是一種終身的生活及飲食習慣，不能操之過急，要慢慢改變自己的觀念和習慣。
0qKMOwR9jTptifonB5Vxa672dH4Ah8grUDyGLczl
pXuRNMdAh0gmv2xis4VPZlELwTyjB1U3ICa7WDSQ
mT4HxYVSgZlEnLDtuNe0isMor31cdOXf5ICwhj6U
